[...] (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron (na zimno) -150g IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz lub ziemniaki- 100g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga kurczaka- 200g -olej kujawski - ( do usmażenia piersi) ok. [...]
[...] to przed tym robię dobrą rozgrzewke bieganie przed siłowym, i bieganie przed treningiem na worku, i nie czuć zimna. Treningi mają się zacząć niedługo, i znó będzie mi zimno w stopy, przez to nie mogę kopać mocno, bo boli mnie przy tym stopa od zimna, wiecie jak macie zimne ręce np. w moim przypadku nogi, to wtedy jak uderzycie w cos lekko [...]
[...] do 10 takich "powtorzen", a pozniej zwiekszalbym czas z 15 na 20 sekund i tak co tydzien dodajac 5 sekund, az dojdzie sie do 30 sekund. Moze byc?? I tak az sie zrobi na tyle zimno ze nie bedzie monza biegac Do tego dieta Warrior Diet 2-3tys kcal - zalezy od dnia nastroju - dieta intuicyjna nie waze co do grama i nie licze co do kalorii ani [...]
[...] moczem, ostatnio poszedłem z jakimś bólem, wyśmiali mnie, a po miesiącu okazało się, że miałem przepuklinę, lol). Hmmm... dla ułatwienia(chyba) zadania dodam, że gdy jest zimno, sutki wyglądają całkiem normalnie i są tylko minimalnie odstające, no i nigdy nie brałem żadnych sterydów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07cece42b25c4e388cd19994524a3202.jpg [...]
[...] sie odpłaca ... wgl go nierozumiem ... mieliśmy pare problemów z ćwiczeniem bo mojej mamie nie pasowało coś tam ale załatwiłem miejsce w stodole to on na to że zima będzie i zimno... jak ja ćwicze po 5 do 7 biore sobie garnuszek ciepłej wody i ćwicze i planuje w zime też ćwiczyć ...Tak wiec koledzy myśle że jakoś pomożecie mi go jakoś przekonać [...]
[...] Cały wrzesień, praktycznie tylko elementy street workout'u a terach chciałem coś popracować nad sylwetką z racji teo, że zbliża się zima i na street wokout będzie trochę zimno ;) Więc, lepiej będzie trenować tym okrojonym treniniem domatora : 1.Przysiady-4-6 serii 2.Podciąganie nachwytem-4 serie 3.Pompki płasko-4-5 serii 4.Pompki głową w [...]
Witam! Potrzebuję jakiegoś budżetowego cyklu masowego na teraz póki jeszcze zimno, a po nim przyjdzie redukcja, choć nie ma wiele do spalenia bo bf niski. Diety ścisłej nie ma, ale są przestrzegane zasady n.t odżywiania w sportach siłowych. Problemem jest to, że z rańca trudno zażyć kreatynę na czczo, bo bezpośrednio po dawce kreatyny jest [...]
[...] ma mjuz pieniedzy,zeby biegac po lekarzach prywatnych-ortopedach a na wizyte w NFZ etz trzeba czekac.a boli caly czas raz slabiej raz mocniej,szczgolnie jak jest zimno,chłodno wtedy bol sie nasila! Izotek w nazwie miedzynarodowej brzmi IZOTRETINOINA-byc moze to jest tez skladnikime! Czy moze ktos mi pomóc?Bo juz mam dosc tego bolu,a [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: na zimno, bez pompy -biceps: 45.5 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu [...]
JESTEM 3 MIESIACE PO CYKLU 100TABL STANABOL ALCHEMIA 10MG 1.TABL. + PRIMOBOLAN DEPOT 10ML PO 2 TYG. ZJADLEM CLOMID 24 TABL. 6DNI PO 2 12 DNI PO 1 I ZMA PRZE 4 TYG. OBECNIE MAM SLABY POPĘD SEKSUALNY I KRUTKO WYTRZYMUJE MIMO PRÓB POWSTZYMYWANIA SIE .WOGLE WACEK JAKOŚ JEST MNIEJSZY I W CIĄGU DNIA RZADKO MAM ZWÓD JAK JESTEM Z PANIENKĄ CHWILA MOMENT I [...]
[...] być gęste na tyle aby po nałożeniu go na rozgrzaną patelnię wymagało lekkiego rozsmarowania go łyżką)i pieczemy poza tym, że zdrowe, syte i kaloryczne, to dzięki dodaniu jabłek trzymają wilgoć i świeżość, przez co świetnie się nadają na zimno na drugi dzień . Wystarczy zamknąć w pojemniku i w sam raz do pracy czy szkoły na posiłek. smacznego
[...] czy sloneczniku dodawac troche do diety tez (do orzechow narazie nie mam dostepu, a na zakup nie mam kasy - 8zl za 200g o.O) I czy jest dobrze z tymi olejami, rzepakowy zimno tloczony i oliwa? oliwa jest okropna a olej nawet, nawet - dodatkowo tanszy. Dieta wiadomo jak najtansza, bo budzet ograniczony. Do tego beda capsy omega-3 i jakies [...]
[...] narazie nie mogę biegać i obciążać kolana i dziś zapytam lekarza czy mógłbym chodzić na siłkę ćwiczyć tylko klatę i brzuch. sutki po przyszczypnięciu ich lub jak jestem mi zimno to są normalne. Moja waga jest duża i przy okazji zapisana się na siłkę jak co chciałbym używać jakiś spalaczów aby szybciej pozbyć się tłuszczu tylko czy potem nie [...]
[...] chyba sie troche przekrzywił, ale chyba troche przesadziem gosc w pewnym momencie stracił przytomosc :/ wsumie nie wiedziałem co robic czy dzwonic po karetke na polu mroz zimno ale bałem sie ze moge miec pozniej prze***ane karetka policja itd ...wiec uciekłem jak najdalej... co byscie zrobili w takiej sytuacji?? wsumie za***ałem bo mogłem [...]
[...] z podstawowym wyposażeniem. Teraz chodzę na basen (raz w tygodniu), mam bardzo wymagającego wf-istę. Po szkole raczej nie wychodzę na dwór, bo dla moich kolegów jest za zimno. Chcę podnieść wydolność mojego organizmu. Mój wynik na 1000 m. to prawie 5 min. więc widać, ze mam powody. Fakt, że byłem osłabiony po chorobie, ale to nie zmienia [...]
[...] fileta 100%, pociętego na plastry i zjadam na kolacje z pieczywem, czy mysliscie, ze bezpieczniej będzie go jednak ugotowac? czy taki kupny paczkowany (wędzony na zimno) jest już po obróbce, która zabija pasożyty? A moze to wszystko to mit? Wiadomo jak to z internetem, we wszystko wierzyć nalezy z przymrużeniem oka, aczkolwiek [...]
[...] wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: szkoła,wf...w zime trudno coś robić;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem biegam...ale w zime to trudno jak jest zimno Odżywianie: wyżej napisane jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 h dziennie [...]